- ¿Qué es el Acrosport?

Se puede definir la palabra acrosport, como el deporte de la acrobacia y acróbata es según la Real Academia Española: persona que da saltos, hace habilidades sobre un trapecio, la cuerda floja o ejecuta cualesquiera otros ejercicios gimnásticos en los espectáculos públicos.


- ¿Qué diferencias hay entre figuras corporales y pirámides humanas?

Las figuras corporales son aquellas que uno realiza individualmente , mientras que las pirámides humanas es un ejercicio en conjunto realizado de forma colectiva entre los integrantes de un grupo realizando así la pirámide.

- Tipos de agarre.

Presa mano a mano.

Presa de Pinza.
Presa Mano-muñeca.
Presa Brazo-brazo.
Entrelazado de muñecas y manos.

Presa Mano-pie.

- ¿Qué tres roles principales existen en el acrosport?

1. La construcción de figuras que requiere fuerza, flexibilidad, propulsión y equilibrio.
2.La acrobacia en el suelo como transición de unas figuras a otras.
3.La música que apoya al componente acrobático.


- Enumera las medidas básicas de seguridad.

1-. Siempre realizar las actividades de acrosport sobre superficie acolchada.Se pueden realizar sobre colchonetas, arena, césped, etc., pero nunca sobre superficies duras.
2-. No utilizar zapatillas nunca durante la sesión.
3-. La comunicación entre el Portor y el Ágil debe ser continua. En el momento que el portor note cualquier molestia, el debe comunicárselo al ágil para corregir esa situación.
4-. Todos los movimientos de subida y bajada sobre el portor han de realizarse de forma suave y a velocidades muy controladas.
5-. Es tan importante saber ejecutar como saber realizar correctamente las ayudas.
Las ayudas han de ser constantes, y una parte más del proceso de enseñanza-aprendizaje.
6-. Los apoyos deben ser siempre seguros.
Entendemos por “apoyos seguros”, todos aquellos puntos donde se pueda situar una carga, en este caso el peso del Ágil, y no suponga un perjuicio físico para el Portor.

- Las fases que se dan en la construcción y el desmontaje de una pirámide.

fase de movimiento:

Deberemos mantener estable las pirámides al menos 2 segundos.

Correcta distribución del peso corporal en los diferentes apoyos

Control postural adecuado.

Fase de desmontaje:

De fuera a dentro y de arriba abajo.

Se descarga progresivamente el peso y nunca se salta con los dos pies a la vez, sino que nos “dejamos caer” con una acción alternativa de los pies.

Los ágiles al bajar, lo hacen por delante.

Las posibilidades de éxito en la realización de una pirámide están basadas en la realización correcta de cada una de estas fases

Es necesaria la aparición de las diferentes ayudas, que irán disminuyendo hasta su total desaparición al alcanzar el dominio de cada pirámide.

1Tumbados, con las piernas flexionadas, rodillas ligeramente separadas, levantamos la cabeza, manteniendo la espalda en contacto con el suelo. Podemos ayudarnos de los brazos.

2Tumbados con las manos detrás de la cabeza, la espalda pegada al suelo, las piernas ligeramente flexionadas. Giramos la cadera hacia un lado con una pierna apoyada sobre la otra.

3De pie, con la piernas rectas, ligeramente separadas, inclinamos el cuerpo y apoyamos los brazos extendidos. Para estirar bajamos mas el cuerpo. Especialmente para dorsal y lumbar.

Estiramientos de brazos

1De pie o sentados, con los brazos sobre la cabeza, se sostiene un codo con la mano del otro brazo. Lentamente, tiraremos el codo hacia la nuca.
Estiramiento de dorsales y triceps

2De pie o sentados, pasamos el brazo por encima del hombro contrario, estiramos ayudandonos con la otra mano.Estiramiento de deltoides.
3.De pie o sentados, con las piernas ligeramente separadas, estiramos alternativamente los brazos intentando alargar una mano mas que la otra.

Se estira la dorsal y las intercostales.

Estiramientos de piernas

1.De pie, separamos ligeramente las piernas y nos cogemos la punta del pie con la pierna contraria ligeramente flexionada.
En este ejercicio estiramos los isquiotibiales y los gemelos.
3 Para estirar los cuádriceps y la rodilla, nos sujetaremos la parte posterior de un pie con la mano, tirando de él lentamente hacia las nalgas.

En este estiramos sobre todo los cuádriceps.
3 De pie, a escasa distancia de un punto de apoyo sólido y nos apoyaremos en él con los antebrazos, descansando la cabeza sobre las manos. Flexionaremos una pierna situando su pie en el suelo, frente a nosotros, mientras estiramos de la otra hacia atrás. Entonces, adelantaremos lentamente las caderas, manteniendo recta la parte inferior de la espalda. Mantener en el suelo la pierna estirada, con los dedos señalando hacia adelante o un poco hacia adentro.

En este ejercicio lo primordial es el estiramiento de los gemelos

Primero el jugador el que está en el medio campo se la pasa al que está en la izquierda esté se la pasa al compañero k esta al lado suyo , el compañero la lanza a la otra banda por encima del portero .El que está en el otro lado la coje y se la pasa al k esté en el medio campo y este se la pasa a otro compañero que está por fuera del aréa chica ,el que la recibe se da media vuelta y tira

3ª Evaluación

Las habilidades gimnásticas constituyen un grupo de movimientos indispensables para ser enseñados a los niños en edades tempranas. Desde pequeños ellos estarán en condiciones de rolar, girar, suspenderse y balancearse, si el docente se dispone a presentarles este tipo de propuestas

Voltereta adelante con piernas agrupadas:
La voltereta adelante se inicia de pie, con los pies juntos. El primer
movimiento es la flexión de las rodillas hasta la posición de cuclillas. Se lleva el
centro de gravedad adelante hasta contactar con las manos en el suelo. El
cuerpo se adelanta produciendo desequilibrio, la cabeza se flexiona sobre el
pecho, los brazos se flexionan amortiguando el peso del cuerpo y la espalda se
apoya sucesivamente, volviendo a la posición inicial gracias a la inercia.

-Voltereta adelante con piernas abiertas:
Igual que la voltereta hacia delante, pero hay que acabar con las piernas abiertas y rectas en posición vertical

-Voltereta atás con piernas agrupadas:
se ejecuta en forma similar a la voltereta adelante, pero se inicia de espaldas a la colchoneta.

-Voltereta atrás con piernas abiertas:
Igual que la voltereta agrupada hacia atrás, pero acabando con las piernas abiertas y rectas

Equilibrio invertido:
Quinta:
Realizar una voltereta hacia atrás y acabar haciendo el pino. También se puede hacer con los brazos rectos

-Puente:
El puente se ejecuta tumbado boca arriba en el suelo, con las piernas flexionadas para buscar un buen apoyo de las plantas de los pies.El movimiento consiste en elevar la cadera con ello la parte inferior de la espalda del suelo, apoyándonos firmemente en las plantas de los pies y en la parte superior de la espalda y la cabeza para formar un arco o puente

- ¿Cómo ayudarías a un compañero a levantarse en una voltereta adelante con piernas abiertas?

Poniendo una mano en el bolsillo otra en el cuello y ayudarle a dar la voltereta

- ¿Cómo se tienen que colocar los tres apoyos en el equilibrio invertido?

Lo primero es poner las manos contra el suelo y así poder realizar un impulso con los pies , después tienes que mantener el equilibrio

- ¿Qué tenemos que hacer para pasar de "pino" a "voltereta"?

Dejarnos caer lentamente haciendo fuerza con las manos y apoyando la espalda en el suelo con la barvilla pegada al pecho.

1. Define: Fuerza
La fuerza es todo agente capaz de modificar la cantidad de movimiento de un objeto. No debe confundirse con los conceptos de esfuerzo o energía. En el Sistema Internacional de Unidades, la fuerza se mide en newtons (N).La fuerza es una magnitud vectorial capaz de deformar los cuerpos (efecto estático), modificar su velocidad o vencer su inercia y ponerlos en movimiento si estaban inmóviles (efecto dinámico). En este sentido la fuerza puede definirse como toda acción o influencia capaz de modificar el estado de movimiento o de reposo de un cuerpo (imprimiéndole una aceleración que modifica el módulo, la dirección, o el sentido de su velocidad), o bien de deformarlo
2.Tipos de fuerzaFuerza maxima: masa maxima y aceleracion minima.-Fuerza explosiva: masa pequeña y aceleracion maxima.-Fuerza resistencia: masa y aceleracion llegan a niveles medios de su relacion.
3. De que depende tener más o menos fuerza?
1. Factores Fisiológicos:*Estructura del músculo ( depende del grosor del mismo, a mayor grosor, mayor fuerza )*Longitud del músculo.*Inervación: a más fibras inervadas, mayor fuerza.
*Tipo de fibra roja o blanca: a mayor tipo de fibra blanca,mayor fuerza.2. Factores Mecánicos:*Dependiendo del grado de flexibilidad y, por lo tanto, a palancas con mayor grado de amplitud, mayor fuerza.
4. Métodos de entrenamiento de la fuerza. Pon ejemplos.-Entrenamiento con pesasEl entrenamiento con pesas es un método popular de entrenamiento de fuerza en el cual se usa la fuerza de gravedad (a través de discos y canicas) para que se produzca mayor amplitud del musculo que se opone a la contracción muscular. El entrenamiento con pesas provoca daños en los músculos. Esto se conoce como microtrauma. Estas pequeñas lesiones en el músculo contribuyen al cansancio experimentado tras el ejercicio. La reparación de los microtraumas forma parte del crecimiento muscular (hipertrofia). Para el entrenamiento culturista se utilizan normalmente rutinas de entrenamiento basadas en series y repeticiones.-Entrenamiento de resistenciaEl entrenamiento de resistencia es un tipo de entrenamiento en el cual se realiza un esfuerzo contrario a una fuerza opuesta generada por la resistencia. El entrenamiento es isotónico si una parte del cuerpo se mueve en contra de una fuerza, y es isométrico si esa parte del cuerpo se mantiene en contra de dicha fuerza. El entrenamiento de resistencia se usa para desarrollar la fuerza muscular y el tamaño de los músculos. La meta de este tipo de entrenamiento es en definitiva sobrecargar el sistema oseomuscular e incrementar su fuerza. Se ha demostrado que contribuye a fortalecer la masa ósea