- ¿Qué es el Acrosport?

Se puede definir la palabra acrosport, como el deporte de la acrobacia y acróbata es según la Real Academia Española: persona que da saltos, hace habilidades sobre un trapecio, la cuerda floja o ejecuta cualesquiera otros ejercicios gimnásticos en los espectáculos públicos.


- ¿Qué diferencias hay entre figuras corporales y pirámides humanas?

Las figuras corporales son aquellas que uno realiza individualmente , mientras que las pirámides humanas es un ejercicio en conjunto realizado de forma colectiva entre los integrantes de un grupo realizando así la pirámide.

- Tipos de agarre.

Presa mano a mano.

Presa de Pinza.
Presa Mano-muñeca.
Presa Brazo-brazo.
Entrelazado de muñecas y manos.

Presa Mano-pie.

- ¿Qué tres roles principales existen en el acrosport?

1. La construcción de figuras que requiere fuerza, flexibilidad, propulsión y equilibrio.
2.La acrobacia en el suelo como transición de unas figuras a otras.
3.La música que apoya al componente acrobático.


- Enumera las medidas básicas de seguridad.

1-. Siempre realizar las actividades de acrosport sobre superficie acolchada.Se pueden realizar sobre colchonetas, arena, césped, etc., pero nunca sobre superficies duras.
2-. No utilizar zapatillas nunca durante la sesión.
3-. La comunicación entre el Portor y el Ágil debe ser continua. En el momento que el portor note cualquier molestia, el debe comunicárselo al ágil para corregir esa situación.
4-. Todos los movimientos de subida y bajada sobre el portor han de realizarse de forma suave y a velocidades muy controladas.
5-. Es tan importante saber ejecutar como saber realizar correctamente las ayudas.
Las ayudas han de ser constantes, y una parte más del proceso de enseñanza-aprendizaje.
6-. Los apoyos deben ser siempre seguros.
Entendemos por “apoyos seguros”, todos aquellos puntos donde se pueda situar una carga, en este caso el peso del Ágil, y no suponga un perjuicio físico para el Portor.

- Las fases que se dan en la construcción y el desmontaje de una pirámide.

fase de movimiento:

Deberemos mantener estable las pirámides al menos 2 segundos.

Correcta distribución del peso corporal en los diferentes apoyos

Control postural adecuado.

Fase de desmontaje:

De fuera a dentro y de arriba abajo.

Se descarga progresivamente el peso y nunca se salta con los dos pies a la vez, sino que nos “dejamos caer” con una acción alternativa de los pies.

Los ágiles al bajar, lo hacen por delante.

Las posibilidades de éxito en la realización de una pirámide están basadas en la realización correcta de cada una de estas fases

Es necesaria la aparición de las diferentes ayudas, que irán disminuyendo hasta su total desaparición al alcanzar el dominio de cada pirámide.

1Tumbados, con las piernas flexionadas, rodillas ligeramente separadas, levantamos la cabeza, manteniendo la espalda en contacto con el suelo. Podemos ayudarnos de los brazos.

2Tumbados con las manos detrás de la cabeza, la espalda pegada al suelo, las piernas ligeramente flexionadas. Giramos la cadera hacia un lado con una pierna apoyada sobre la otra.

3De pie, con la piernas rectas, ligeramente separadas, inclinamos el cuerpo y apoyamos los brazos extendidos. Para estirar bajamos mas el cuerpo. Especialmente para dorsal y lumbar.

Estiramientos de brazos

1De pie o sentados, con los brazos sobre la cabeza, se sostiene un codo con la mano del otro brazo. Lentamente, tiraremos el codo hacia la nuca.
Estiramiento de dorsales y triceps

2De pie o sentados, pasamos el brazo por encima del hombro contrario, estiramos ayudandonos con la otra mano.Estiramiento de deltoides.
3.De pie o sentados, con las piernas ligeramente separadas, estiramos alternativamente los brazos intentando alargar una mano mas que la otra.

Se estira la dorsal y las intercostales.

Estiramientos de piernas

1.De pie, separamos ligeramente las piernas y nos cogemos la punta del pie con la pierna contraria ligeramente flexionada.
En este ejercicio estiramos los isquiotibiales y los gemelos.
3 Para estirar los cuádriceps y la rodilla, nos sujetaremos la parte posterior de un pie con la mano, tirando de él lentamente hacia las nalgas.

En este estiramos sobre todo los cuádriceps.
3 De pie, a escasa distancia de un punto de apoyo sólido y nos apoyaremos en él con los antebrazos, descansando la cabeza sobre las manos. Flexionaremos una pierna situando su pie en el suelo, frente a nosotros, mientras estiramos de la otra hacia atrás. Entonces, adelantaremos lentamente las caderas, manteniendo recta la parte inferior de la espalda. Mantener en el suelo la pierna estirada, con los dedos señalando hacia adelante o un poco hacia adentro.

En este ejercicio lo primordial es el estiramiento de los gemelos